¿Quieres fortalecer tus brazos? Esta rutina es ideal para ti. Pero antes de darle con todo a la rutina, recuerda: un buen entrenamiento no solo depende del esfuerzo, sino también de una correcta hidratación.
Rutina de entrenamiento para brazos
Curl de bíceps con mancuernas – 3 series, 12-15 repeticiones
Extensiones de tríceps en polea – 3 series, 12-15 repeticiones
Curl de bíceps en banco inclinado – 3 series, 12-15 repeticiones
Fondos en paralelas (Dips) – 3 series, 10-12 repeticiones
Curl de martillo con mancuernas – 3 series, 12-15 repeticiones
Consejos clave:
1. Calienta 5-10 minutos antes de entrenar.
2. Mantenga una técnica correcta para evitar lesiones.
3. Respeta los tiempos de descanso (60 seg.).
Buena hidratación para un mejor rendimiento
Al entrenar, pierdes líquidos a través del sudor. Si no te hidratas bien, tu rendimiento baja y te fatigas más rápido.
Beneficios de una buena hidratación:
✔️Evita calambres y mejora la recuperación.
✔️Regula la temperatura corporal.
✔️Mejora tu circulación y el transporte de nutrientes en el cuerpo.
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Para reponer líquidos, AWA es una excelente opción. Su pureza te mantendrá fresco y con energía. ¡No olvides tu botella de agua en cada entrenamiento!
