El agua es fundamental, pero ¿sabes realmente cómo funciona en tu cuerpo? Alrededor del vital líquido existen muchas ideas que, aunque populares, son incorrectas y pueden sabotear tu salud y tu hidratación.
Como expertos en agua purificada, en AWA (una empresa de Grupo SIMSA), desmentimos los 5 mitos más comunes para que bebas con conocimiento y disfrutes de una salud óptima.
1. Debes beber ocho vasos de agua al día, ni más ni menos.
Realidad: La regla de los «ocho vasos» es una simplificación excesiva. La cantidad de agua que tu cuerpo necesita depende de varios factores, como tu peso, tu nivel de actividad física, y el clima donde vives. Una persona que hace ejercicio intenso o vive en un clima cálido necesita mucha más.
2. Si bebes mucho de golpe, hay mejor hidratación.
Realidad: Nuestro cuerpo solo puede procesar y absorber el agua a una cierta velocidad. Beber grandes cantidades de golpe puede sobrecargar tus riñones y, en casos extremos, diluir peligrosamente tus electrolitos.
Es mucho más efectivo beber pequeños sorbos de agua a lo largo del día de manera constante. Mantén siempre una botella de AWA a la mano (en tu escritorio, auto o mochila) para asegurar una hidratación continua.
3. Las bebidas deportivas hidratan mejor que el agua.
Las bebidas deportivas están diseñadas para reponer rápidamente carbohidratos y electrolitos perdidos durante el ejercicio muy intenso (más de una hora). Para la actividad diaria, el agua purificada es la mejor opción. Las bebidas deportivas a menudo contienen altas cantidades de azúcar, lo que puede ser contraproducente.
Reserva las bebidas con electrolitos para entrenamientos muy largos. Para la vida diaria, el agua AWA es suficiente para mantener tu cuerpo funcionando a su máxima capacidad.
4. El café y el té no cuentan para tu consumo diario de agua.
Si bien la cafeína tiene un ligero efecto diurético, el agua contenida en el café, el té o infusiones sí contribuye a tu ingesta diaria de líquidos. Sin embargo, no deben ser tu única fuente de hidratación.
Disfruta de tus bebidas favoritas, pero no reemplaces tu ingesta de agua natural. Por cada taza de café, intenta beber un vaso de AWA para contrarrestar cualquier pérdida de líquido.
5. El agua embotellada caduca.
El agua como tal no caduca. Lo que sí puede degradarse con el tiempo es el envase de plástico. Si el envase se expone al calor o a la luz solar directa, el plástico puede comenzar a filtrar componentes en el agua, alterando su sabor y pureza.
Confía en la calidad de tu agua purificada AWA. Almacena tus garrafones y botellas en un lugar fresco y oscuro para asegurar que se mantenga el sabor y la pureza que esperas en una correcta hidratación.
